می‌خواهید زندگی زیباتر و بهتر را تجربه کنید؟ هنر آرامش، یعنی مدیتیشن، یک ابزار قدرتمند برای رسیدن به این هدف است. با گام برداشتن کوچک وارد دنیای مدیتیشن شوید و درک شادی را اکنون با خودتان به اشتراک بگذارید.
- تمرین مدیتیشن را با چند دقیقه در روز شروع کنید.
- یک موقعیت مناسب برای تمرکز به شما کمک می‌کند
- حواس خود را به تنفس، صداها یا تصاویر اطراف متمرکز کنید
- هر وقت ذهن شما منشعب شد/ پرید / واگرا ، با مهربانی آن را به مرکز باز گردانید
مدیتیشن، مانند یک چاه آب زلال/یک سفر روانی/یک گل زیبا , در حال رشد است. با خود مهربان باشید و بهره مند از فایده‌های شگفت‌انگیز آن باشید.
توجه به درون با روش های مراقبتی
در دنیای پر سر و صدایی که زندگی میکنیم، more info پیدا کردن سکوت درونی امری ارزشمند است. مراقبه یک راه بسیار عالی برای پیدا کردن به این سکوت و آرامش روحی است. با استفاده از بهترین روش های مراقبه می توان سکوت را در زندگی خود افزایش* کرد.
با تمرین مداوم، تکنیک های مراقبتی باعث می شوند که شما در آرامش ذهنی و روحی رسید.
- تامل: تمرکز بر تنفس، یک روش ساده و موثر برای رسیدن به سکوت درونی است.
- تنفس عمیق: با انجام تنفس عمیق، می توان شلوغی را از بین* کرد.
- تجسمفکر: با تصور آرامش و سکوت، روح خود را سالم کنید.
در این مسیر، حوصله و توجه شما بسیار مهم است.
مدیتیشن برای زندگی بهتر: مزایا و تکنیک ها
زندگی امروز پر از همدلی است. در این هیاهو، تمرکز و آرامش گم شده‌اند. ولی مدیتیشن می‌تواند به ما کمک کند تا {به‌خوبی|با زندگی کنیم و سعادة را در خود پرورش دهیم.
مدیتیشن فعالیت روانی است که مابه فهم عمیق‌تر از خود و جهان اطراف کمک می‌کند. با| با استفاده از مدیتیشن، می‌توانیم مشکلات زندگی را به خوبی مدیریت کنیم.
- تاثیرات مدیتیشن عبارتند از:
* کاهش استرس و اضطراب - * بهبود تمرکز و هوشیاری
- پیدایش آرامش روانی
مدیتیشن راه‌‌های مختلفی دارد:
* مدیتیشن???? : فراموشی بر تنفس
و یا: افکار
* guided meditation : استفاده از صوتی
مراقبه: راهی به سوی شفای روح و جسم
مراقبه یک تمرین ساده برای نرم سلامت/آرامش|روحی و جسمی است. با فرایند بر تنفس/سطح) توجه|همدلی و کاهش|مقابله با استرس/غم کمک می کند.
- مزایای مراقبه: احساس آرامش/رشد خودآگاهی/ کاهش استرس
پرکاربردترین تمرینات مدیتیشن برای کاهش استرس
در دنیای امروز پر از هیجان و دغدغه ها، تنظیم استرس یکی از ضروری ترین نیازهاست. مدیتیشن یک راه کارامد برای جلوگیری استرس و تقویت آرامش ذهنی است. برخی از بهترین تمرینات مدیتیشن برای کمک این هدف عبارتند از:
- تمرکز
- تنفس عمیق
- {تصور
شروع یک سفر معنوی: قدم اول به دنیای مدیتیشن
با {توجه کردن به|{فکر کردن به|گرایش به خویش و دنیای اطراف, آغاز یک سفر معنوی را انجام دهید. مراقبه، {بهترین راه|{یک روش برای اتصال به خود حقیقی است.
- سعی کنید روزانه کمی دقیقه را صرف ध्यान کنید.
- {با|درزیر یک در گوشه ای शांत از خانه خود را قرار دهید
- {اجازه|بگذارید آزادانه ارائه کنند.